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清須市、水辺の散策路ウオーキングレポート
 (清須400年越し記念事業) (平成20年11月3日(月)天気:曇り)

コース:7:40自宅発−友人宅−JR一宮駅8:40 -清須駅下車−清洲城広場−開会式10:15〜
 スタート10:30頃−五条川(cp1)−キリンビール(cp2)ー清須市役所(cp3)ー新川桃山橋(cp4)-
 −庄内川新川緑地(cp5)−みずとぴぁ庄内(ゴール・イベント)12:35頃到着 (今日の歩数:26253歩)

清須市ホームページ 清須城(Wikipedia) 玉野さんのホームページ(スライドショーあります)
健康フェアーからのアドバイス


清洲城ウオーキングマップ 9:06

五条川と清洲城 9:06

清洲古城跡  9:06

清洲城朝市の桃太郎旗が勇ましい 9:06

清洲城@ 朱色の街灯と欄干が目立つ  9:06

清洲城A 説明看板の(拡大@)  9:06

清洲城B 10:08  (拡大A)

清洲城C朝市 ここがスタート地点(拡大B)9:09

清洲城広場の濃姫像 9:15

ゲストの勅使川原郁恵さん挨拶 10:17

水辺の散策路完成記念テープカット 10:23

約1500人の参加者スタート  10:26

奥のテントが第一チェックポイント 10:29

しばらく五条川沿いを歩く 10:39

清須市役所(H17.7.73町合併)  11:41
(西枇杷島町、清須町、新川町)

新川を歩く 11:47 (五条川、新川、庄内川を繋ぐ
ウオーキングコースが整備された

庄内川堤防道路を歩く  12:12

みずとぴぁ庄内(イベント、抽選会等開催)12:30

ゴールのイベント会場 12:31

ゴールしたウオーキング参加者 12:45
GPSによるウオーキングコース軌跡(一部) 08/11/03
 水辺の散策路コース案内(拡大)看板はここをクリックしてください。

スタートは清洲城広場、ゴールの旗は休憩した清須市役所。(この間は普通の道路)
市役所からみずとぴぁ庄内まで電源切れで表示されていない。
(コースは新川橋を下り、庄内川を上った)

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メタボの診断基準
@+A〜Cの内2項目以上該当
今日の健康診断主な料理のカロリーラーメンのカロリー必要運動量1エクササイズ
@内臓脂肪の蓄積(ウエスト周囲径)
男性:85cm以上
女性:90cm以上
    +
A血中脂質異常
 中性脂肪:150mg/dl以上
 HDLコレステロール値:
 40mg/dl 未満
B高血圧 最高:130mmHg以上
       最低:85っmHg以上
C高血糖:
 空腹時血糖値:110mg/dl以上
身長:165cm
体重:54kg
血圧:116/74mmhg

(みずとぴぁ庄内)
カツ丼:     865
カレーライス:  761
チャーハン:  696
ミックスサンド: 545
焼きそば:   539
親子丼:    511
ざるそば:   432
ラーメン:    426
ごはん軽く一杯168
担々メン:     590
とんこつラーメン:538
みそラーメン:  531
塩ラーメン:   467
しょうゆラーメン:436
週10エクササイズ以上
の運動量が必要です。
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歩行        20分
軽い筋肉トレーニング20分
速歩・ゴルフ   15分
自転車      15分
軽いジョギング  10分
階段昇降     10分
ランニング・水泳・
重い荷物運び 7〜8分
健康診断チェック

標準体重チェック

からだから
健康づくりのための
運動指針
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生活習慣病予防
1週間:
23エクササイズ以上


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